Остров, на котором люди забывают умирать

Люди с острова Икария живут действительно долго и до конца остаются в ясном уме и добром здравии. Они ходят в гости, ухаживают за своими виноградниками, танцуют и смеются в компании друзей. В чём секрет их долголетия: в полезной диете, размеренном темпе жизни или в чём-то ещё?

Изучая причины долголетия, ученые выдвигают множество теорий. Однако все они сходятся в одном: главный секрет долгожителей — правильное питание. Какие продукты стоит предпочесть, если хотите дожить до ста лет? Давайте разбираться! 

Есть на земном шаре места, где жить долго и счастливо получается особенно хорошо.Такими райскими уголками являются острова Икария, Окинава, полуостров Никойя и штат Джамму и Кашмир. В чем же причина? В особенностях рациона питания, утверждают ученые. Заглянем в меню местных долгожителей вместе с Натальей Фадеевой, к. м. н., диетологом-эндокринологом Центра семейной диетологии «Мэдэп».

Остров Икария, Греция

Установлено, что икарийцы живут в среднем на 10 лет дольше остальных европейцев. По мнению ученых, причиной тому во многом питание островитян. В основе их рациона — свежие овощи, фрукты, зелень, мед. Икарийцы предпочитают рыбу мясу, козье молоко коровьему. Едят выпечку из цельнозерновой муки. А вместо обычного чая пьют травяной. Важное место в меню жителей Икарии занимает также оливковое масло. Уровень потребления этого продукта на острове один из самых высоких в мире.

Секреты долгожителей.

Дорогой друг! 

Хочу поделиться с тобой моим интересным сегодняшним знакомством с гречанкой, преподавателем,рождённой в знаменитой Икарии-острове долгожителей. Эта женщина прожила на острове 15 лет, а потом уехала в Афины, так как на острове можно было получить только начальное образование.По окончании школы она поступила в ВУЗ.

Мы нашли много общего ещё и как коллеги. Их также, как и нас, отправляли по окончанию университета в сёла но условия даже жёстче, чем у нас тогда были. Её муж-юрист,работал  в Афинах, а её напрвили в село  из которого она больше часа на автомобиле тратила ежедневно на возврращение домой, но их зарплата раз в 10превышала нашу. И сейчас её пенсия-1800евро, а у  наших преподавателей   50евро,у кого-то чуть больше.

 Ну это я отвлеклась.

Здоровые сосуды-долгая жизнь!

Современный уклад жизни, стресс и гиподинамия неблагоприятно сказываются на состоянии всего организма. Одним из важных, но наиболее слабых мест является сосудистая стенка. Нарушения ее трофики и эластичности приводят к повреждению. Следствием этого становится появление атеросклеротических бляшек и развитие атеросклероза.

Последний, в свою очередь, не существует без гипертонической и ишемической болезни. 

Существуют различные способы профилактики инфаркта и инсульта. Однако, главным залогом ее успеха является эластичная сосудистая стенка. 

                                              Для чего нужны здоровые сосуды

Для того чтобы система кровообращения, обеспечивающая жизнеспособность всего организма, нормально функционировала, необходимо поддерживать хорошее состояние сосудов, и в первую очередь их эластичность.

У здоровых сосудов стенки эластичные, они способны расширяться и сужаться в зависимости от необходимости. Данный процесс увеличивает кровоток, а это значит, что в тканях и органах идет нормальный интенсивный обмен. Когда же сосуды сужаются, это, наоборот, замедляет обменные процессы. По узким сосудам крови проходит меньше, и ткани и органы, к которым они доставляют кровь, начинают голодать и  хуже работать. Но наиболее опасно в связи с этим накопление в тканях и органах продуктов распада, что серьезно нарушает их функции.

Долгожители мира: примеры долгой счастливой жизни

Рассказывают, что некий француз, особа духовного звания, во время прогулки однажды встретил почтенного старца. Старец плакал. Особа духовного звания заинтересовалась столь удивительным явлением и поинтересовалась у старца, что случилось. Тот отвечал, что он пребольно наказан своим отцом. Естественно, особа духовного звания захотела увидеть отца старца и вот, спустя короткое время перед ним предстал другой старец, постарше. Сыну было 80 лет, а папе — 113. «Зачем ты избил своего сына?» — спросила особа с изумлением. «Он плохо отзывался о своем деле», — последовал невозмутимый ответ. Был предъявлен и дел — тому исполнилось 143 года…

Библейские патриархи жили очень долго. Адам — 930. Мафусаил — 969 лет. Его дядя Аред — 963. И так далее. Числа впечатляющие.

Но статистика не верит на слово. Поэтому обращается к переписям населения, тщательно их изучает и приводит точные сведения о так называемых верифицированных долгожителях. То есть о тех, чьи года жизни подтверждены документально.

Советы долголетия от столетнего врача

✔Все мы помним, что в детстве мы так веселились, что часто забывали поесть и поспать. Я считаю, что взрослые должны поступать так же. Не стоит изнурять себя строгими правилами насчет обеда и сна.
✔На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок со столовой ложкой оливкового масла. Оливковое масло полезно для артерий и кожи. На обед — молоко и печенье, или ничего, если я очень занят. Я никогда не чувствую голода, потому что сосредотачиваюсь на своей работе. На ужин овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю — 100 грамм нежирного мяса.
✔Не стоит уходить на пенсию, но если очень хочется — никак не раньше 65 лет.
✔Если врач советует вам какие-то анализы или операцию, спросите, хотел бы он, чтобы его жена или ребенок прошли через эту процедуру. Вопреки расхожему мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем множить боль ненужными операциями? Я считаю, что животные и музыкальная терапия могут сделать больше, чем себе представляют врачи.